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早起醒来第一个要摸的是什么？
晚上睡觉最后碰到的是什么？
那绝对是手机
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很多人对于手机的宠爱
远远不止如此
他们甚至把手机当成
如厕时间的“标配”
两者搭配后
如厕这件事仿佛
也变得令人无比期待了
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聊天、刷小视频、玩游戏
……
不知不觉
如厕的时间越来越久
从5分钟到15分钟再到半个小时
但是
如厕时间玩手机一时爽
日积月累就惨兮兮了
为什么这么说呢
接着往下看
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不管厕所表面看起来多么洁净如新，依然防不住微生物的存在。
厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，从而引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。
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在厕所里玩手机就很容易被这些微生物“盯上”，它们会附着在手机上，通过皮肤的接触沾到手上，当沾了致病微生物的手接触身体其他部位时，就可能传播一些疾病。
所以，上完厕所不仅要洗手，最好还要定期清理手机表面，去除附着的厕所微生物。当然，最好的做法就是上厕所不带手机。
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大便时间太久可能会引发很多疾病，如果你的排便过程总是需要很久，可以试试以下方法：
排便反射可以让排便更规律，排便过程更顺畅。
可以选择一天的某个固定时间（如早上起床后、早餐后或其他时间）如厕，这样身体会逐渐适应，一到固定时间就会产生“便意”。需要注意的是，在培养排便反射过程中，最好也要5分钟以内。
便秘人群应多摄入粗粮，多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、火龙果和猕猴桃等带籽的水果。同时，还要及时补充水分，避免辛辣食物。
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久坐不动会使肠道蠕动也变得越来越慢，粪便在肠道停留过久，水分被进一步吸收，体积也会变小，对肠道壁的刺激减弱，加重排便不畅。规律运动有利于排便过程的顺利进行。
最后
上厕所长时间玩手机
容易得痔疮
还可能会被微生物感染
对于长期便秘者
应尽早去专业医院就医
警惕肠道癌症等疾病的风险
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